您的当前位置:首页 > 时尚 > 睡前吃夜宵和饿肚子,哪个危害更大? 正文
时间:2024-05-19 04:46:22 来源:网络整理 编辑:时尚
重庆品茶联系-重庆喝茶联系-重庆品茶平台
极目新闻记者 曹洋
通讯员 周珊
很多人都有过这样的睡前困扰:临睡前饿了,纠结要不要吃点东西。吃夜近日,宵和有关“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪个危害大的饿肚争论上了热搜,引发了网友们热议。个危有的害更说:“空腹睡觉会导致低血糖,影响睡眠!睡前” 有的吃夜网友表示:“应该是吃宵夜危害大,夜晚消化能力下降,宵和容易肥胖,饿肚加重身体负担。个危” 那么,害更到底哪个更伤身体呢?
3月11日,睡前武汉专家接受记者采访时表示,吃夜这两种情况都可能对健康造成危害,宵和但具体哪个危害更大,不能一概而论,要因人而异,睡前既不适合吃太饱,但同时也不提倡过分饿着肚子。
多喝两碗排骨汤诱发急性胰腺炎
为协助孩子备战中考,初三男生小宇(化名)的家人做好了后勤保障,除了一日三餐主打品种齐全、营养丰富外,还每天变着花样炖汤给孩子做宵夜加餐。2月初的一天晚上10时,小宇觉得肚子有些饿,于是家长给他炖了排骨汤,小宇喝了2大碗排骨汤后就去睡觉了。一小时后,小宇被一阵腹部胀痛惊醒,全身冒冷汗,呕吐不停,家人赶紧将他送往附近的长江航运总医院看病。
检查显示,小宇为急性胰腺炎。接诊医师王蓉仔细询问小宇的饮食习惯,发现就是因那一碗油腻的排骨汤诱发了急性胰腺炎。“因为睡前喝了汤,导致患者胃肠道负担加重,刺激分泌大量胰液。并且排骨汤含油脂多,引起胰液排泄不畅、胰液反流,诱发急性胰腺炎。”王蓉解释说。
经过综合评估后小宇属于“轻症急性胰腺炎”,对症予以禁食、补液、抑酸护胃等综合治疗,目前小宇已无大碍。
两种说法不能一概而论,因人而异
长江航运总医院消化内科医师王蓉表示,每个人的身体条件不同,承受能力不一样,因此“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”究竟哪个危害大并不能一概而论,其危害程度因人而异,没有具体比较的标准。
王蓉指出,夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当于在睡前增加额外的饮食,会增加胃肠道负担,导致消化不良、胃黏膜受损,引起腹胀、腹痛、反酸、食物反流、恶心、呕吐等症状,严重可引起急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病;同时,夜间活动减少、代谢减慢,增加饮食后,人体会将多余的能量转化为脂肪储存,从而引起体重增加,导致肥胖问题;夜宵吃得太饱,胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑,引起大脑活跃,并且传递到身体的各个角落,引发失眠。
另一方面,王蓉表示,空腹状态时,会引发胃酸过度分泌进而损伤胃黏膜,因此空腹睡觉,容易加重的胃酸会反流引发食管黏膜损伤,引起反流性食管炎等疾病。此外,她指出空腹饥饿状态时,也可引起夜间低血糖,由于血糖太低,从而引起人头晕、心悸等不适继而影响睡眠,严重低血糖甚至可能引起晕厥等严重不良情况。
睡前1至2小时吃夜宵,尽量选择清淡易消化食物
王蓉说,三餐以及作息规律的人群,晚上一般不建议吃宵夜。但对于一些特殊人群,比如晚间因工作、学习等情况导致额外的能量消耗,以及患有营养吸收障碍疾病、反复低血糖等人群,则可适量进食,以避免出现夜间低血糖、营养摄入不足等情况。
如何健康吃夜宵?“在品种上,可选择清淡易消化的食物,比如稀饭、热牛奶、适量水果等,避免进食辛辣刺激、油腻食物。在进食量方面,以满足饥饿感的同时又不会引起腹痛、腹胀等情况为标准。”王蓉提醒,应在睡前1至2小时进夜宵,吃完夜宵后不能立即去睡觉,建议半小时至1小时后再卧床入睡,以避免引起食物反流,导致反流性食管炎、咽炎,甚至呛咳等可能。
对菲律宾钝刀子割肉,中方宣布重磅消息,南海复制“钓鱼岛”模式2024-05-19 04:42
加强东西部协作 苏州启动技工院校跨省招生 优先推荐至优质企业就业2024-05-19 04:39
加强东西部协作 苏州启动技工院校跨省招生 优先推荐至优质企业就业2024-05-19 04:31
国宴恶评后贝佐斯和桑切斯现身酒吧,贝佐斯全程黑脸冷漠,不爱了2024-05-19 03:54
二传不稳,一传满天飞,中国女排12024-05-19 03:20
12306回应“卧铺下铺挂帘”,下铺别人到底能不能坐?2024-05-19 03:13
单场轰4球获10分满分!切尔西21岁新援创6大神迹,哈兰德金靴不保2024-05-19 03:11
湾区动力/广交会火爆开锣 外商增长近两成2024-05-19 02:44
纪实:禽兽赵志勇强占25名初中生,14名未满14岁,下场大快人心2024-05-19 02:15
外企员工:外企的裁员毫不虚伪,该给多少给多少,不诋毁员工2024-05-19 02:06
危险!3家光伏公司十连板“一”字跌停2024-05-19 04:16
“战略性怀孕”的风,吹到了国央企2024-05-19 04:01
圈了700亿后猝死的大佬,再陷“假死”传闻:有好几本护照,好几个名字2024-05-19 03:48
《水浒传》:全书最令人费解的角色之一——张都监2024-05-19 03:41
第七次福马磋商会 互换三份共识书2024-05-19 03:33
破案了!崔康熙吃红牌原因找到,马宁警告后出牌,足协或介入调查2024-05-19 03:30
累计41万平方米 古城载体盘活再添新生力量2024-05-19 03:30
女排的绊脚石太可恨,干扰了两个奥运周期,郎平和蔡斌都要妥协2024-05-19 02:44
汪苏泷《歌手》第二期未淘汰后台崩溃大哭!网友辣评:菜就退赛2024-05-19 02:34
“策展型商业”悄然试水苏城2024-05-19 02:11